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Zazen für Einsteiger

Zen-Meditation lernen und üben

Zazen ist eine Meditationsweise, die jeder lernen kann. Es bedarf keines besonderen Equipments und keinen bestimmten körperlichen Voraussetzungen. Es erfordert nur die richtige Haltung, Übung, Disziplin und Geduld.

Zazen ist die Praxis, durch die Buddha vor ca. 2600 Jahren erwacht ist. Sie ist das praktische Herzstück im Zen und als eine Versunkenheit im Sitzen zu verstehen. Sie wird auch Shikantaza, einfach nur sitzen, genannt. Mittlerweile werden Meditation, Achtsamkeit und Entspannungstechniken von vielen Medizinern, Heilpraktikern, Therapeuten sowohl als Präventionsmaßnahmen als auch als begleitende Therapien in Heilungsprozessen empfohlen. Unabhängig davon ist regelmäßiges Meditieren unbestritten Balsam für Körper, Geist und Seele. Fangen Sie am besten gleich heute an.

  • Sie fühlen sich gestresst?
  • Sie kommen abends nicht zur Ruhe und wälzen „Alltagsprobleme“ im Bett?
  • Es fällt Ihnen schwer positiv zu denken?
  • Sie haben den Kopf voll und wissen nicht, was Sie zuerst machen sollen?
  • Es fällt Ihnen schwer sich zu konzentrieren?
  • Sie möchten endlich mal was für sich tun?
  • Sie grübeln und zerdenken alles?
  • Es fällt Ihnen schwer Entscheidungen zu treffen?

Ablauf:

Nach dem persönlichen Ankommen und Kennenlernen erfahren Sie das Wichtigste über die Geschichte, die Hintergründe und die Technik der Zen-Meditation. Dann werden wir unseren gemeinsamen Meditationsplatz vorbereiten, verschiedene Sitzpositionen ausprobieren und die richtige Position für Sie finden. Im Anschluss werden wir gemeinsam, unter Anleitung, ca. 15 Minuten meditieren. Im Anschluss ist Raum für persönliche Reflexion und Fragen.

Organisatorisches:

  • Der Einzelkurs dauert 45 Minuten und wird als Personal Coaching angeboten.
  • Er beinhaltet ein individuelles Kennlerngespräch, die Einführung in die Zen-Meditation sowie die Durchführung einer gemeinsamen 15minütigen Meditation.
  • Kosten: 65,00 EUR
  • Termine nach Vereinbarung

Wenn Sie Fragen haben oder einen Termin vereinbaren wollen, nehmen Sie mit uns Kontakt auf. Wir freuen uns auf Sie.

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